Co je Pole Dance?
Tanec na tyči – je moderní taneční disciplína. Spojuje dohromady prvky několika tanců, moderní prvky gymnastiky, akrobacie, moderního a volného tance. Tančí se na vertikální tyči. Získala si velkou spoustu příznivců svojí formou fitness, která zaručuje komplexní zpevnění celého těla a vytvarování postavy.
Při pravidelných trénincích můžete zpozorovat zpevnění břišních svalů a horní poloviny těla. Pole Dance může ukázat Vaší ženskost, ale také Vám dodat na sebevědomí. Avšak tento sport není pouze pro ženy, ale i spousta mužů se věnuje tomuto sportu.
Existuje několik disciplín v soutěžním odvětví. Nejznámější je Pole Dance, Pole Art, ale dnes i Pole Sport či Pole Theatre, Pole Exotic, Pole Drama apod. Vždy v každé disciplíně jsou jiná pravidla a požadavky na závodníky.
Pravidelné kurzy Pole Dance
Objevte kouzlo Pole Dance v uzavřených kurzech, které vás krok za krokem provedou od základů až po pokročilé prvky. Výuka je systematická, přizpůsobená vaší zdatnosti a tempu – každý se učí svým vlastním tempem.
Kurz je skvělou příležitostí nejen k rozvoji síly, flexibility a elegance, ale i k získání nových přátel. Během lekcí trénujete s jednou skupinou, což vytváří příjemné a motivující prostředí. Na závěr kurzu máte možnost předvést své dovednosti – ať už v choreografii, ve dvojici nebo samostatně. Pole Dance posílí celé vaše tělo, zvýší sebevědomí a naučí vás efektivním trikům. Od prvních úchopů a kroků se postupně dostanete k náročnějším kombinacím na statické i spinové tyči. Přidejte se a objevte sílu i krásu tohoto jedinečného spojení tance a sportu!
Historie Pole Dance
Pole Dance má kořeny v indickém cvičení Mallakhamba ze 12. století, které rozvíjí sílu na širší dřevěné tyči. V roce 1920 čínští akrobaté využívali středovou tyč cirkusového stanu, čímž vznikl sport Chinese Pole. V 80. letech se tyče přesunuly z cirkusů do striptýzových barů v Kanadě a USA. Od 90. let se Pole Dance stal kondičním cvičením i soutěžním sportem, který dnes aspiruje na zařazení do Olympijských her.
Do Česka dorazil Pole Dance v roce 2009, kdy se první studio otevřelo v Praze. Postupně se rozšířil do měst jako Brno, Ostrava či Olomouc a získal popularitu i v menších lokalitách. Původně šlo především o ženskou záležitost, ale s rostoucím povědomím jej začali objevovat i muži, kteří bourají předsudky o jeho spojení pouze s nočními kluby. Dnes je Pole Dance vnímán jako náročná disciplína plná elegance a síly.
Aktuální nabídka kurzů
☀️ Příměstský tábor 2025/2 ☀️
Každé pondělí
Od: 25. 8. 2025
Do: 29. 8. 2025
Cena: 4500 Kč
Kapacita: 14 (Obsazeno: 8)
Volná místa: 6
Rezervovat☀️ Příměstský tábor 2025/1 ☀️
Každé pondělí
Od: 21. 7. 2025
Do: 25. 7. 2025
Cena: 4500 Kč
Kapacita: 14 (Obsazeno: 11)
Volná místa: 3
RezervovatJóga Flow 🧘🏻♀️
Každý čtvrtek
Od: 17. 4. 2025
Do: 12. 6. 2025
Cena: 1470 Kč
Kapacita: 8 (Obsazeno: 1)
Volná místa: 7
RezervovatPole Dance Spin (60 min)
Každé pondělí
Od: 7. 4. 2025
Do: 30. 6. 2025
Cena: 2520 Kč
Kapacita: 7 (Obsazeno: 1)
Volná místa: 6
RezervovatFlexibilita / Strečink 🧘🏻♀️
Každé pondělí
Od: 7. 4. 2025
Do: 30. 6. 2025
Cena: 2520 Kč
Kapacita: 8 (Obsazeno: 6)
Volná místa: 2
RezervovatPole Dance L3 (75 min)
Každé pondělí
Od: 7. 4. 2025
Do: 30. 6. 2025
Cena: 3180 Kč
Kapacita: 7 (Obsazeno: 6)
Volná místa: 0
RezervovatPole Dance L3 (60 min)
Každé pondělí
Od: 7. 4. 2025
Do: 30. 6. 2025
Cena: 2520 Kč
Kapacita: 7 (Obsazeno: 5)
Volná místa: 1
RezervovatLADIES FITNESS WORKOUT (60 min)
Každé pondělí
Od: 7. 4. 2025
Do: 30. 6. 2025
Cena: 2520 Kč
Kapacita: 8 (Obsazeno: 7)
Volná místa: 1
RezervovatPilates
Každé pondělí
Od: 7. 4. 2025
Do: 30. 6. 2025
Cena: 2520 Kč
Kapacita: 8 (Obsazeno: 3)
Volná místa: 5
RezervovatPólinky - L1/L2 🧒🏻
Každé pondělí
Od: 7. 4. 2025
Do: 30. 6. 2025
Cena: 2220 Kč
Kapacita: 8 (Obsazeno: 3)
Volná místa: 5
RezervovatPólinky - L1/L2 🧒🏻
Každý pátek
Od: 4. 4. 2025
Do: 20. 6. 2025
Cena: 2035 Kč
Kapacita: 8 (Obsazeno: 8)
Volná místa: 0
RezervovatPólinky - L2 🧒🏻
Každý pátek
Od: 4. 4. 2025
Do: 20. 6. 2025
Cena: 2035 Kč
Kapacita: 8 (Obsazeno: 8)
Volná místa: 0
RezervovatPole Dance L2/L3 (90 min)
Každý čtvrtek
Od: 3. 4. 2025
Do: 26. 6. 2025
Cena: 3465 Kč
Kapacita: 7 (Obsazeno: 4)
Volná místa: 0
RezervovatPole Dance L4 (90 min)
Každý čtvrtek
Od: 3. 4. 2025
Do: 26. 6. 2025
Cena: 3465 Kč
Kapacita: 7 (Obsazeno: 7)
Volná místa: 0
RezervovatPole Dance L1/L2 (75 min)
Každý čtvrtek
Od: 3. 4. 2025
Do: 26. 6. 2025
Cena: 2915 Kč
Kapacita: 7 (Obsazeno: 3)
Volná místa: 4
RezervovatPólinky - L2+ 🧒🏻
Každý čtvrtek
Od: 3. 4. 2025
Do: 26. 6. 2025
Cena: 2035 Kč
Kapacita: 8 (Obsazeno: 4)
Volná místa: 4
RezervovatMINI - Pólinky 🧒🏻 (45 min)
Každý čtvrtek
Od: 3. 4. 2025
Do: 26. 6. 2025
Cena: 1650 Kč
Kapacita: 7 (Obsazeno: 0)
Volná místa: 7
RezervovatVše, co potřebujete pro Pole Dance
Tyče
Tyče pro Pole Dance jsou vyrobené z kvalitní oceli a pro maximální stabilitu jsou pevně upevněny mezi podlahou a stropem. Nejčastěji mají průměr nebo 45 mm a mohou být statické nebo spinové. Pro jejich dlouhou životnost je důležitá pravidelná údržba, včetně čištění a promazávání. Ve studiu jsou k dispozici profesionální tyče, které splňují všechny bezpečnostní standardy a umožňují efektivní trénink.
Oblečení
Začátečníkům stačí šortky a tričko, ale pokročilí preferují sportovní podprsenky a kraťásky pro lepší kontakt s tyčí. Oblečení by mělo být kvalitní a odolné vůči častému praní. Na tréninky se většinou chodí bez bot, někdy v piškotech nebo ponožkách. V zimnějším počasí doporučujeme mít s sebou i teplejší oblečení pro důkladné zahřátí a bezpečnou přípravu ne trénink na tyči.
Další pomůcky
Gripy pomáhají zabránit klouzání po tyči a jsou k dispozici v práškové, tekuté nebo gelové formě.
Ve studiu je k zakoupení tekuté magnézium, které pomáhá proti klouzání. Na tréninky by neměl chybět ani malý ručník na tyč a větší ručník na podložku a otírání těla.
Jakou pokročilost zvolit?
L1 NOVÁČCI
Kurz pole dance L1 NOVÁČCI je pro úplné začátečníky. V tomto kurzu se naučíte například: Základní postoj, různé typy chůze kolem tyče, otočky, základní prvky (např. Step Around), spiny (např. Back Hook Spin, Fireman Spin), základní šplh, sed a další. Není potřeba žádná předešlá zkušenost. Lekce vhodná od (15+).
L1/2 ZAČÁTEČNÍCI
Lekce pole dance L1/L2 je vhodná jak pro NOVÁČKY, tak pro MÍRNĚ POKROČILÉ. V těchto lekcích se naučíte například: různé typy chůze kolem tyče, otočky, základní prvky, spiny, základní šplh, sed. Pokročilejší si v tomto kurzu znovu procvičí a hlavně zkombinují všechny prvky a spiny naučené v předchozím kurzu. Pomalu se připravuje a trénuje na inverty (prvky hlavou dolů). Kurz je vhodný od 15+ a je určen pokračujícím kurzistkám z předešlého kurzu L1 a také úplným začátečnicím, které nemají žádnou předešlou zkušenost.
L2 MÍRNĚ POKROČILÍ
V tomto kurzu se procvičují (neučí se od začátku) a hlavně kombinují všechny prvky a spiny naučené v předchozím kurzu L1 a vytváří se jednoduché kombinace. Pomalu se připravuje a trénuje na inverty (prvky hlavou dolů). Kurz je určen především pokračujícím kurzistkám z předešlého kurzu L1. Hlavní prvky: spiny (např. Back/ Front Hook Spin, Fireman Spin, Forward Spin, Chair Spin a další, z prvků například Windmill nebo Crucifix a sedy a lehy na tyči. Lekce vhodná od (15+).
L2+ MÍRNĚ POKROČILÍ A VÝŠ
Kurz pole dance L2+ je kurz pro absolventky kurzu Pole dance L2 pro mírně pokročilé. V tomto kurzu se znovu procvičují a hlavně kombinují všechny prvky a spiny naučené v předchozím kurzu a vytváří se kombinace. Trénují se již inverty. Kurz je určen především pokračujícím kurzistkám z předešlého kurzu L2. Hlavní prvky: Invert a Inverted Crucifix, náročnější spiny, stojky s oporou, prvek Crossed Knee Release, Wrist Seat, Gemini climb a další. Lekce vhodná od (15+).
L2/L3 MÍRNĚ + STŘEDNĚ POKROČILÍ
Kurz je určen především pokračujícím kurzistkám z předešlého kurzu L2. V tomto kurzu se naučíte například: prvek Invert a Inverted Crucifix, náročnější spiny, stojky s oporou, prvek Crossed Knee Release, Wrist Seat, Gemini climb. A pokročilejší klientky např.: Shoulder Mount, Butterfly Extended, Jade, Chopstick a dále náročnější spiny do invertů a jiné kombinace základních invertů a stojek a další. Lekce vhodná od (15+).
L3 STŘEDNĚ POKROČILÍ
Kurz pole dance L3 je pro absolventky kurzu L2+ pro mírně pokročilé a výš. V tomto kurzu se naučíte například: prvek Shoulder Mount, Butterfly Extended, Jade, Chopstick a dále náročnější spiny do invertů a jiné kombinace základních invertů a stojek. Lekce vhodná od (15+).
L4 POKROČILÍ
Kurz pole dance L4 je pro absolventky kurzu L3 pro středně pokročilé. V tomto kurzu se naučíte ty nejnáročnější spiny, inverty a kombinace. Popř. choreografii. Lekce vhodná od (15+).
POLE SPIN
Je kurz zaměřený na spinovou (rotační) tyč. Těšit se můžete na různé prvky i kombinace, budou zvoleny jak pro méně, tak i více pokročilé. Pro méně pokročilé prvky jako například bohyně, sed či ornament. Lekce spinu není vhodná pro úplné začátečníky, doporučuje se alespoň absolvování kurzu L1 . Lekce vhodná od (15+).
OPEN POLE DANCE
Je vedená lekce lektorkou. Výuka probíhá formou volnějšího tréninku, kdy je pro pokročilé možné si opakovat prvky z kurzů nebo ji můžete využít jako zkušební lekci pro začátečníky (NOVÁČKY). Pro pokročilejší klientky se neučí zcela nové prvky a to z důvodu, že návštěvnost klientů na lekcích je různá a nepravidelná. Lektorky mají však individuální přístup a postarají se o vaši spokojenost. Lekce vhodná od (15+).
Nejčastější otázky
MŮŽU SE PŘIHLÁSIT NA POLE DANCE I BEZ PŘEDCHOZÍCH ZKUŠENOSTÍ?
Samozřejmě. Úplným začátečníkům jsou určeny kurzy pole dance s označením “ L1 NOVÁČCI (Level 1). „. Žádné předchozí zkušenosti, velká sílá ani flexibilita nejsou potřeba, vše vás postupně naučíme. Podívejte se na aktuální rozvrh.
JAK PROBÍHÁ SKUPINOVÁ LEKCE POLE DANCE?
Skupinová lekce probíhá celkově pod vedením lektorky. Od počátečního zahřátí a rozhýbání, přes samotnou tréninkovou jednotku, až po závěrečný tzn. cool down. Na lekci má každá klientka k dispozici vlastní tyč. Náročnost lekce je vždy podle dané úrovně.
JAK PROBÍHÁ OSOBNÍ TRÉNINK POLE DANCE NEBO FITNESS?
Osobní trénink probíhá také celkově pod vedením lektorky stejně jako skupinová lekce viz. výše jen s tím rozdílem, že jste na sále pouze Vy a lektorka.
CO POTŘEBUJI NA CVIČENÍ S SEBOU?
Na lekci pole dance potřebujete legíny, kraťásky, tričko, v chladnějších obdobích klidně teplé ponožky a mikinu, než se zahřejete, malý ručník na tyč a velký na otírání těla a podložku. Na ostatní lekce jako je např. Ladies fitness workout je vhodná i sportovní obuv (čistá obuv určená pro fitness, nikoliv obuv používaná venku), ale není to povinností.
NEMŮŽU SE ZÚČASTNIT VŠECH LEKCÍ KURZU, MŮŽU SI LEKCE NAHRADIT?
Ano, v každém kurzu si můžete nahradit 2 lekce, u 90 minutových kurzů 3 lekce a u půlročního kurzu až 4, pokud lekci stornujete alespoň 24 hodin předem. U kurzů pole dance je vhodné zvolit lekci stejné či podobné úrovně, případně jinou dle platného rozvrhu. Můžete si vybrat lekce z kurzu i mimo pole dance a naopak. Náhrady jsou možné pouze při zakoupení celého kurzu, nikoliv u částečně doplacených kurzů. Běžná nemoc, rodinné důvody, škola, práce nezakládá nárok na vrácení peněz. Rezervace náhradní lekce je vždy nutná předem v rezervačním systému.
JAK ZJISTÍM, JESTLI MĚ BUDE POLE DANCE BAVIT?
Zcela jednoduše. Podívejte se do rozvrhu, zda jsou aktuálně vypsané Open pole dance , jednorázové lekce v kurzu nebo si domluvte osobní trénink s lektorkou a zkuste si, zda Vás pole dance zaujme. Věříme, že s ním ale už nikdy nebudete chtít přestat.
PLATÍ U VÁS KARTA MULTISPORT?
Ne, karty Multisport a jiné u nás nelze využít.
POSKYTUJETE DOKLAD PRO ČERPÁNÍ PŘÍSPĚVKU OD POJIŠŤOVNY?
Chcete-li dostat doklad o zakoupení kurzu kvůli příspěvku od pojišťovny, napište nám na email info@one2onestudio.cz , kde vám vypíšeme paragon se všemi údaji, které pojišťovna vyžaduje. Doklad vám zašleme buď emailem nebo si ho můžete vyzvednout osobně ve studiu.
Lektoři Pole Dance
Denisa Ozdobinski, DiS.
Certifikovaná školící lektorka Pole Dance Academy, absolventka taneční konzervatoře Brno, certifikovaná instruktorka fitness, 4 násobná česká rekordmanka v pole dance.