Proč je Pole Dance skvělou volbou pro děti?
Pole Dance je zábavný a dynamický sport, který spojuje prvky tance, gymnastiky a akrobacie. Pomáhá dětem a juniorům rozvíjet sílu, flexibilitu i koordinaci, a zároveň podporuje zdravé sebevědomí.
Tréninky jsou uzpůsobené věku i schopnostem dětí, takže se každý učí svým vlastním tempem. Postupně si osvojí základní úchopy, otočky a triky, až se propracují k náročnějším kombinacím na statické i spinové tyči. Pole Dance je skvělý způsob, jak posílit celé tělo, zlepšit držení těla a získat nové přátele.
Aktuální nabídka kurzů
☀️ Příměstský tábor 2025/2 ☀️
Každé pondělí
Od: 25. 8. 2025
Do: 29. 8. 2025
Cena: 4500 Kč
Kapacita: 14 (Obsazeno: 8)
Volná místa: 6
Rezervovat☀️ Příměstský tábor 2025/1 ☀️
Každé pondělí
Od: 21. 7. 2025
Do: 25. 7. 2025
Cena: 4500 Kč
Kapacita: 14 (Obsazeno: 11)
Volná místa: 3
RezervovatJóga Flow 🧘🏻♀️
Každý čtvrtek
Od: 17. 4. 2025
Do: 12. 6. 2025
Cena: 1470 Kč
Kapacita: 8 (Obsazeno: 1)
Volná místa: 7
RezervovatPole Dance Spin (60 min)
Každé pondělí
Od: 7. 4. 2025
Do: 30. 6. 2025
Cena: 2520 Kč
Kapacita: 7 (Obsazeno: 1)
Volná místa: 6
RezervovatFlexibilita / Strečink 🧘🏻♀️
Každé pondělí
Od: 7. 4. 2025
Do: 30. 6. 2025
Cena: 2520 Kč
Kapacita: 8 (Obsazeno: 6)
Volná místa: 2
RezervovatPole Dance L3 (75 min)
Každé pondělí
Od: 7. 4. 2025
Do: 30. 6. 2025
Cena: 3180 Kč
Kapacita: 7 (Obsazeno: 6)
Volná místa: 0
RezervovatPole Dance L3 (60 min)
Každé pondělí
Od: 7. 4. 2025
Do: 30. 6. 2025
Cena: 2520 Kč
Kapacita: 7 (Obsazeno: 5)
Volná místa: 1
RezervovatLADIES FITNESS WORKOUT (60 min)
Každé pondělí
Od: 7. 4. 2025
Do: 30. 6. 2025
Cena: 2520 Kč
Kapacita: 8 (Obsazeno: 7)
Volná místa: 1
RezervovatPilates
Každé pondělí
Od: 7. 4. 2025
Do: 30. 6. 2025
Cena: 2520 Kč
Kapacita: 8 (Obsazeno: 3)
Volná místa: 5
RezervovatPólinky - L1/L2 🧒🏻
Každé pondělí
Od: 7. 4. 2025
Do: 30. 6. 2025
Cena: 2220 Kč
Kapacita: 8 (Obsazeno: 3)
Volná místa: 5
RezervovatPólinky - L1/L2 🧒🏻
Každý pátek
Od: 4. 4. 2025
Do: 20. 6. 2025
Cena: 2035 Kč
Kapacita: 8 (Obsazeno: 8)
Volná místa: 0
RezervovatPólinky - L2 🧒🏻
Každý pátek
Od: 4. 4. 2025
Do: 20. 6. 2025
Cena: 2035 Kč
Kapacita: 8 (Obsazeno: 8)
Volná místa: 0
RezervovatPole Dance L2/L3 (90 min)
Každý čtvrtek
Od: 3. 4. 2025
Do: 26. 6. 2025
Cena: 3465 Kč
Kapacita: 7 (Obsazeno: 4)
Volná místa: 0
RezervovatPole Dance L4 (90 min)
Každý čtvrtek
Od: 3. 4. 2025
Do: 26. 6. 2025
Cena: 3465 Kč
Kapacita: 7 (Obsazeno: 7)
Volná místa: 0
RezervovatPole Dance L1/L2 (75 min)
Každý čtvrtek
Od: 3. 4. 2025
Do: 26. 6. 2025
Cena: 2915 Kč
Kapacita: 7 (Obsazeno: 3)
Volná místa: 4
RezervovatPólinky - L2+ 🧒🏻
Každý čtvrtek
Od: 3. 4. 2025
Do: 26. 6. 2025
Cena: 2035 Kč
Kapacita: 8 (Obsazeno: 4)
Volná místa: 4
RezervovatMINI - Pólinky 🧒🏻 (45 min)
Každý čtvrtek
Od: 3. 4. 2025
Do: 26. 6. 2025
Cena: 1650 Kč
Kapacita: 7 (Obsazeno: 0)
Volná místa: 7
RezervovatVše, co potřebují děti pro Pole Dance
Tyče
Tyče pro Pole Dance jsou vyrobené z kvalitní oceli a pro maximální stabilitu jsou pevně upevněny mezi podlahou a stropem. Nejčastěji mají průměr nebo 45 mm a mohou být statické nebo spinové. Pro jejich dlouhou životnost je důležitá pravidelná údržba, včetně čištění a promazávání.
Ve studiu jsou k dispozici profesionální tyče, které splňují všechny bezpečnostní standardy a umožňují efektivní trénink.
Oblečení
Začátečníkům stačí šortky a tričko, ale pokročilí preferují sportovní podprsenky a kraťásky pro lepší kontakt s tyčí. Oblečení by mělo být kvalitní a odolné vůči častému praní.
Na tréninky se většinou chodí bez bot, někdy v piškotech nebo ponožkách. V zimnějším počasí doporučujeme mít s sebou i teplejší oblečení pro důkladné zahřátí a bezpečnou přípravu ne trénink na tyči.
Další pomůcky
Gripy pomáhají zabránit klouzání po tyči a jsou k dispozici v práškové, tekuté nebo gelové formě.
Ve studiu je k zakoupení tekuté magnézium, které pomáhá proti klouzání. Na tréninky by neměl chybět ani malý ručník na tyč a větší ručník na podložku a otírání těla.
Děti si na trénink nosí kartičky, které dostanou na začátku kurzu od lektorek a sbírají razítka.
Jakou pokročilost zvolit?
Pólinky - L1 MINI PÓLINKY (6-10let)
Kurz pole dance L1 NOVÁČCI je pro úplné začátečníky. V tomto kurzu se naučíte například: Základní postoj, různé typy chůze kolem tyče, otočky, základní prvky (např. Step Around), spiny (např. Back Hook Spin, Fireman Spin), základní šplh, sed a další. To vše je doplněné zábavnou formou různých her. Není potřeba žádná předešlá zkušenost.
Pólinky - L1 NOVÁČCI (6-15let)
Kurz pole dance L1 NOVÁČCI je pro úplné začátečníky. V tomto kurzu se naučíte například: Základní postoj, různé typy chůze kolem tyče, otočky, základní prvky (např. Step Around), spiny (např. Back Hook Spin, Fireman Spin), základní šplh, sed a další. To vše je doplněné zábavnou formou různých her. Není potřeba žádná předešlá zkušenost.
Pólinky - L1/2 NOVÁČCI (6-15let)
Kurz pole dance L1/L2 je pro úplné začátečníky i dívky, které absolvovaly kurz L1 nebo L2. V tomto kurzu se naučíte například: Základní postoj, různé typy chůze kolem tyče, otočky, základní prvky (např. Step Around), spiny (např. Back Hook Spin, Fireman Spin), základní šplh, sed a další. Pokročilejší si v tomto kurzu znovu procvičí a hlavně zkombinují všechny prvky a spiny naučené v předchozím kurzu. Pomalu se začíná trénovat na inverty (prvky hlavou dolů). To vše je doplněné zábavnou formou prostřednictvím různých her. Není potřeba žádná předešlá zkušenost
Pólinky - L2 MÍRNĚ POKROČILÍ (6-15let)
V tomto kurzu se procvičují (neučí se od začátku) a hlavně kombinují všechny prvky a spiny naučené v předchozím kurzu L1 a vytváří se jednoduché kombinace. Kurz je určen především pokračujícím Pólinkám z předešlého kurzu L1. Hlavní prvky: spiny (např. Back/ Front Hook Spin, Fireman Spin, Forward Spin, Chair Spin a další, z prvků například Windmill nebo Crucifix a sedy a lehy na tyči. To vše je doplněné zábavnou formou různých her.
Pólinky - L2+ MÍRNĚ POKROČILÍ A VÝŠ (11-15let)
Kurz Pole Dance L2+ je určen pro absolventky kurzu L2 pro mírně pokročilé. V tomto kurzu se procvičují a kombinují prvky a spiny z předchozího kurzu a připravujete se na inverty (prvky hlavou dolů). Kurz je zaměřen na pokračující studentky z L2. Naučíte se náročnější spiny, Invert, Inverted Crucifix, stojky s oporou, Crossed Knee Release, Wrist Seat, Gemini climb a další, vše formou zábavných her.
Pólinky - L3 MÍRNĚ POKROČILÍ A VÝŠ (11-15let)
Kurz pole dance L3 je kurz pro absolventky kurzu Pole dance L2 a L2+ pro mírně pokročilé. V tomto kurzu se znovu procvičují a hlavně kombinují všechny prvky a spiny naučené v předchozím kurzu a vytváří se kombinace. Trénují se inverty (prvky hlavou dolů). Kurz je určen především pokračujícím Pólinkám z předešlého kurzu L2 a L2+. Hlavní prvky: Invert a Inverted Crucifix, náročnější spiny, stojky s oporou, prvek Crossed Knee Release, Butterfly, Gemini climb, Superman, Twisted grip a další. To vše je doplněné zábavnou formou různých her.
Nejčastější otázky
MŮŽU SE PŘIHLÁSIT NA POLE DANCE I BEZ PŘEDCHOZÍCH ZKUŠENOSTÍ?
Samozřejmě. Úplným začátečníkům jsou určeny kurzy pole dance s označením “ L1 NOVÁČCI (Level 1). „. Žádné předchozí zkušenosti, velká sílá ani flexibilita nejsou potřeba, vše vás postupně naučíme. Podívejte se na aktuální rozvrh.
JAK PROBÍHÁ SKUPINOVÁ LEKCE POLE DANCE?
Skupinová lekce probíhá celkově pod vedením lektorky. Od počátečního zahřátí a rozhýbání, přes samotnou tréninkovou jednotku, až po závěrečný tzn. cool down. Na lekci má každá klientka k dispozici vlastní tyč. Náročnost lekce je vždy podle dané úrovně.
JAK PROBÍHÁ OSOBNÍ TRÉNINK POLE DANCE NEBO FITNESS?
Osobní trénink probíhá také celkově pod vedením lektorky stejně jako skupinová lekce viz. výše jen s tím rozdílem, že jste na sále pouze Vy a lektorka.
CO POTŘEBUJI NA CVIČENÍ S SEBOU?
Na lekci pole dance potřebujete legíny, kraťásky, tričko, v chladnějších obdobích klidně teplé ponožky a mikinu, než se zahřejete, malý ručník na tyč a velký na otírání těla a podložku. Na ostatní lekce jako je např. Ladies fitness workout je vhodná i sportovní obuv (čistá obuv určená pro fitness, nikoliv obuv používaná venku), ale není to povinností.
NEMŮŽU SE ZÚČASTNIT VŠECH LEKCÍ KURZU, MŮŽU SI LEKCE NAHRADIT?
Ano, v každém kurzu si můžete nahradit 2 lekce, u 90 minutových kurzů 3 lekce a u půlročního kurzu až 4, pokud lekci stornujete alespoň 24 hodin předem. U kurzů pole dance je vhodné zvolit lekci stejné či podobné úrovně, případně jinou dle platného rozvrhu. Můžete si vybrat lekce z kurzu i mimo pole dance a naopak. Náhrady jsou možné pouze při zakoupení celého kurzu, nikoliv u částečně doplacených kurzů. Běžná nemoc, rodinné důvody, škola, práce nezakládá nárok na vrácení peněz. Rezervace náhradní lekce je vždy nutná předem v rezervačním systému.
JAK ZJISTÍM, JESTLI MĚ BUDE POLE DANCE BAVIT?
Zcela jednoduše. Podívejte se do rozvrhu, zda jsou aktuálně vypsané Open pole dance , jednorázové lekce v kurzu nebo si domluvte osobní trénink s lektorkou a zkuste si, zda Vás pole dance zaujme. Věříme, že s ním ale už nikdy nebudete chtít přestat.
PLATÍ U VÁS KARTA MULTISPORT?
Ne, karty Multisport a jiné u nás nelze využít.
POSKYTUJETE DOKLAD PRO ČERPÁNÍ PŘÍSPĚVKU OD POJIŠŤOVNY?
Chcete-li dostat doklad o zakoupení kurzu kvůli příspěvku od pojišťovny, napište nám na email info@one2onestudio.cz , kde vám vypíšeme paragon se všemi údaji, které pojišťovna vyžaduje. Doklad vám zašleme buď emailem nebo si ho můžete vyzvednout osobně ve studiu.
Tereza Wittichová
Certifikovaná lektorka Port De Bras,
Pilates instruktorka, Certifikovaná masérka.